Press de Pecho con Agarre Cerrado Acuéstate en un banco para press de pecho y sujeta una barra con las palmas viendo hacia el frente…
Curl Martillo con Polea Sujeta una polea en la base del aparato y colócate a medio metro de la pila de pesas. Sujeta un extremo…
Flexión con un solo Brazo Párate de espaldas a la pila de pesas de la estación de poleas y empuña la manija con la mano…
Curl con Barra Colócate de pie y sujeta una barra a la altura de la cadera con las palmas viendo hacia arriba. Los brazos estirados…
Rotación de Torso con Pelota Medicinal Sostén una pelota medicinal o una de basquetbol (también puedes usar una mancuerna) a medida que te arrodillas y…