Curl en Predicador Sujeta una barra Z con agarre cerrado y coloca la parte superior de tus brazos sobre la parte acojinada del banco predicador.…
Curl o Flexión de Bíceps con Mancuerna Sostén una mancuerna en cada mano, con agarre cerrado (las palmas viendo hacia adelante). Deja que cuelguen con…
Extensión de Tríceps con Mancuerna Siéntate sobre una banca y carga una mancuerna pesada en la mano derecha. Estira el brazo hacia arriba y coloca…
Press de Pecho con Agarre Cerrado Acuéstate en un banco para press de pecho y sujeta una barra con las palmas viendo hacia el frente…
Curl Martillo con Polea Sujeta una polea en la base del aparato y colócate a medio metro de la pila de pesas. Sujeta un extremo…