Rise and Pullover

Recuéstate en un banco y sujeta una barra con tus palmas viendo hacia el frente (agarre prono). Coloca la barra por arriba de tu pecho…

Press de Pecho Parado

Sujeta dos manijas en las poleas y colócalas a la altura de tus hombros. Colócate en medio con las manijas a tus lados. Mantén tu…

Iron Cross Superior

Sujeta dos manijas en la parte superior de la polea y colócate en medio con las manijas a tus lados. Mantén tu cuerpo recto y…

Crossover Superior

Sujeta dos manijas en la parte superior de la polea y colócate en medio con las manijas a tus lados. Inclínate un poco hacia delante…

Crossover Inferior

Sujeta dos manijas en la parte inferior de la polea y colócate en medio con las manijas a tus lados.  Gira un poco tus muñecas…