Recuéstate boca arriba sobre el banco de Press. Coloca tus brazos ligeramente abiertos al ancho de tus hombros y desmonta la barra colocándola justo arriba…
Instrucciones 1.Selecciona el peso deseado del estante y siéntate en posición vertical en un banco plano. 2.Bisagra hacia adelante y coloque el codo cerca de…
Instrucciones Agarra un par de mancuernas y párate derecho con las pesas a los lados. Debes usar un agarre neutral, lo que significa que tus…
Instrucciones 1. El Curl de Biceps con Barra Z es una variación del Curl de bíceps con barra, pero usando una barra Z. 2. Sujeta…