Rutina 1.2
Workout Semanal 1.2
Ejecuta esta Rutina por cada dia de la semana descansando los Sabados y Domingos alrededor de 3 o 4 semanas. Despues sera momento de cambiar a otra rutina que My Muscle Factory elaborará (Workout Semanal 1.3).
*Nota: My Muscle Factory solamente establece el total de Series y las Repeticiones a ejecutar por cada ejercicio. Procura que el peso que desees asignar a cada ejercicio te permita realizar el total de repeticiones y series indicado, sin deformar el ejercicio o causarte algun daño.
Las Series y Repeticiones se establecen asi:
(series)6/8(repeticiones)
Recuerda Realizar antes y después de cada Rutina, tus sesiones de Calentamiento y Estiramiento (Ejercicios).
Lunes [Brazo-Biceps-/Pierna/Abdomen]
- Dominadas 5/8
- Desplante con Barra 6/10
- Squat con Salto 6/10
- Escalador de Montaña 6/15
Martes [Pecho/Brazo-Trícpes-/Abdomen]
- Lagartija T 6/8
- Oruga 6/15
Miercoles [Espalda/Hombro/Abdomen]
- Jalon con Polea 8/8
- Polea PNF 8/8
- Chop con Polea 8/8
- Escalador de Montaña 6/15
Jueves [Brazo-Biceps-/Pierna/Abdomen]
- Dominadas 5/8
- Desplante con Barra 6/10
- Squat con Salto 6/10
- Oruga 6/15
Viernes [Pecho/Brazo-Trícpes-/Abdomen]
- Lagartija T 6/8
- Escalador de Montaña 6/15
