¿Quieres ganar fuerza en tu pecho, hombros y core?. Pues bien, la lagartija de lado a lado entrena tu pecho y hombros, y obliga a…
Polea PNF Párate a la izquierda de estación de poleas, toma la inferior con la mano izquierda y jala hacia arriba a través del cuerpo,…
Press de Hombro Alternado Ponte de Pie, con una mancuerna en cada brazo por encima de tus hombros, sosteniéndolas de manera neutral (palmas viéndose entre…
Chop con Polea Con los cables de la parte inferior de la estación de poleas toma una agarradera con agarre cruzado con cada mano, esto…
Workout Semanal 1.2 Ejecuta esta Rutina por cada dia de la semana descansando los Sabados y Domingos alrededor de 3 o 4 semanas. Despues sera…