Mixto de Glúteos y Lumbares Acuéstate boca abajo, dobla las piernas perpendiculares al suelo y levántalas todo lo que puedas. Las plantas de los pies…
Desplante con Mancuerna Sujeta dos mancuernas pesadas a un lado de tus muslos. Impulsa tu pierna izquierda hacia adelante hasta que tu muslo este paralelo…
Salto con Mancuerna Sujeta dos mancuernas pesadas a un lado de tus muslos. Empuja tu cadera hacia atrás, dobla las rodillas y baja el cuerpo…
Flexión de Pierna Recostado Recuéstate sobre la máquina para pierna Leg Curl (Flexión de Pierna) y ajusta los cojinetes de los pies según sea necesario…
Sentadilla con Barra De pie sujeta una barra en la nuca mientras las palmas de tus manos miran al frente. Las piernas deberán permanecer abiertas…