Mixto de Glúteos y Lumbares
Mixto de Glúteos y Lumbares
Acuéstate boca abajo, dobla las piernas perpendiculares al suelo y levántalas todo lo que puedas. Las plantas de los pies deben mirar hacia el techo. Mantén las piernas en el aire por al menos 30 segundos. También puedes hacer contracciones con los glúteos y lumbares o puedes pedir que un compañero impulse tus piernas hacia abajo mientras tu impides que tus piernas se dirijan hacia el suelo.
