Recuéstate boca arriba sobre el banco de Press. Coloca tus brazos ligeramente abiertos al ancho de tus hombros y desmonta la barra colocándola justo arriba…
Recuéstate de forma perpendicular en un banco y flexiona tus caderas un poco. Sujeta una mancuerna de manera que ambas manos queden por debajo del…
Híncate en el piso con tus manos ligeramente por afuera de tus hombros. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo mientras mantienes…
Posición inicial Agarra los extremos de una toalla con ambas manos Sientate en el suelo o una colchoneta Coloca ambos pies por dentro de la…