Coloca tus manos aproximadamente 15 centímetros por afuera de tus hombros sobre las barra de una Máquina Smith. Mantén los brazos y tu cuerpo completamente…
Coloca tus manos con un agarre supino (palmas viendo hacia el frente) y ligeramente por afuera de tus hombros sobre las barra de una Máquina…
Recuéstate en el piso con tus manos juntas y por debajo de tu pecho. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo mientras…
Párate enfrente de un banco o una plataforma elevada. Coloca tus manos sobre el banco/plataforma con una apertura ligeramente por afuera de tus hombros. Lleva…
Recuéstate en el piso con tus manos ligeramente por afuera de tus hombros. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo mientras mantienes…