Recuéstate en el piso con tus manos ligeramente por afuera de tus hombros. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo mientras mantienes los brazos completamente estirados. Pide a un compañero que coloque un disco en la parte superior de tu espalda y con tu cuerpo estirado baja hasta el piso flexionando tus brazos. Empuja hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Repite.