Recuéstate en un banco y sujeta una barra con tus palmas viendo hacia el frente (agarre prono). Coloca la barra por arriba de tu pecho…
Sujeta dos manijas en la parte superior de la polea y colócate en medio con las manijas a tus lados. Mantén tu cuerpo recto y…
Sujeta dos manijas en la parte superior de la polea y colócate en medio con las manijas a tus lados. Inclínate un poco hacia delante…
Sujeta dos manijas en la parte inferior de la polea y colócate en medio con las manijas a tus lados. Gira un poco tus muñecas…
Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco declinado. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos…