Encogimiento con Mancuerna Toma un par de mancuernas pesadas con cada mano y deja que cuelguen a los costados de tus muslos, con las palmas…
Extensión de Espalda Alternado con Mancuernas Sostén una mancuerna en cada mano, colócate en una maquina de extensión de espalda para que tu torso quede…
Tirones para Escápula Siéntate en una estación de polea alta y sujeta la barra sobre tu cabeza. Sin doblar los brazos, mueve ambos omóplatos haciendo…
Remo con Mancuerna en un solo Brazo Sostén una mancuerna en tu mano derecha y coloca tu mano y rodilla izquierdas sobre una banca. Carga…
Remo Inclinado con Barra Párate sosteniendo una barra con pesas con la palma de tus manos hacia ti. El espacio entre tus dos manos debe…