Tirones para Escápula
Tirones para Escápula
Siéntate en una estación de polea alta y sujeta la barra sobre tu cabeza. Sin doblar los brazos, mueve ambos omóplatos haciendo adentro, como si intentaras que se toquen, y luego hacia abajo. Este movimiento es muy sutil. Pausa y después permite que los omóplatos y la barra regresen a su posición inicial.
