Desplante con Barra De pie, coloca la barra por detrás de tu cabeza y apóyala en la parte trasera de los hombros, luego da un…
Levantamiento de Pantorrilla a una Pierna Parado Sujeta una mancuerna pesada en tu mano izquierda y párate sobre un escalón o un bloque. Pon tu…
Press de Pierna Siéntate en la máquina de press de pierna y coloca tus piernas sobre el soporte con una abertura a la altura de…
Mixto de Glúteos y Lumbares Acuéstate boca abajo, dobla las piernas perpendiculares al suelo y levántalas todo lo que puedas. Las plantas de los pies…
Desplante con Mancuerna Sujeta dos mancuernas pesadas a un lado de tus muslos. Impulsa tu pierna izquierda hacia adelante hasta que tu muslo este paralelo…