Sentadilla con Barra De pie sujeta una barra en la nuca mientras las palmas de tus manos miran al frente. Las piernas deberán permanecer abiertas…
Rotación Externa de Brazo Sentado Siéntate en el suelo con tu rodilla izquierda doblada y tu pierna derecha plana sobre el suelo. Toma una mancuerna…
Fondos Paralelos Elévate en unas barras paralelas hasta que tus brazos queden rectos. Manteniéndolos prácticamente pegados a tu cuerpo desciende doblando hasta que la parte…
Bench Press de un Brazo con Mancuerna Recuéstate sobre la espalda con una mancuerna pesada en la mano, justo a lado de tu pecho. Conserva…
Lagartijas Colócate en la posición estándar para lagartijas con las manos debajo de los hombros, ligeramente más separadas que a la altura de los hombros.…