Bench Press de un Brazo con Mancuerna
Bench Press de un Brazo con Mancuerna
Recuéstate sobre la espalda con una mancuerna pesada en la mano, justo a lado de tu pecho. Conserva el brazo opuesto recto con el fin de que no pierdas el equilibrio. Eleva la mancuerna hasta que tu brazo quede sobre tu pecho. Luego de una pausa, desciende lentamente el brazo hasta que regreses a la posición de inicio. Hazlo con ambos brazos.
