Workout Semanal 1.0 Ejecuta esta Rutina por cada dia de la semana descansando los Sabados y Domingos alrededor de 3 o 4 semanas. Despues sera…
Mixto de Glúteos y Lumbares Acuéstate boca abajo, dobla las piernas perpendiculares al suelo y levántalas todo lo que puedas. Las plantas de los pies…
Desplante con Mancuerna Sujeta dos mancuernas pesadas a un lado de tus muslos. Impulsa tu pierna izquierda hacia adelante hasta que tu muslo este paralelo…
Salto con Mancuerna Sujeta dos mancuernas pesadas a un lado de tus muslos. Empuja tu cadera hacia atrás, dobla las rodillas y baja el cuerpo…
Flexión de Pierna Recostado Recuéstate sobre la máquina para pierna Leg Curl (Flexión de Pierna) y ajusta los cojinetes de los pies según sea necesario…