Encogimiento para Espala Baja Recuéstate sobre tu espalda, con las rodillas dobladas y los brazos a los lados. Levanta las rodillas hacia el pecho y…
El Camello y El Gato Ponte de rodillas y coloca las manos en el piso. Tus manos deberán quedar justo debajo de los hombros y…
Deslizamiento Para este ejercicio necesitarás estar en calcetas sobre un piso resbalosos. Colocate en posición de lagartijas con las manos en el piso separadas a…
Cruzamiento de Pierna Arrodillado Ponte en posición de cuatro puntos con las manos y las rodillas abiertas a la altura de los hombros; la cabeza…
Bisagras Arrodíllate sobre un tapete, con las manos a los lados. No descanses tu peso en los talones. Tu espalda deberá estar recta y tus…