Rutina 1.0
Workout Semanal 1.0
Ejecuta esta Rutina por cada dia de la semana descansando los Sabados y Domingos alrededor de 3 o 4 semanas. Despues sera momento de cambiar a otra rutina que My Muscle Factory elaborará (Workout Semanal 1.1).
*Nota: My Muscle Factory solamente establece el total de Series y las Repeticiones a ejecutar por cada ejercicio. Procura que el peso que desees asignar a cada ejercicio te permita realizar el total de repeticiones y series indicado, sin deformar el ejercicio o causarte algun daño.
Las Series y Repeticiones se establecen asi:
(series)6/8(repeticiones)
Recuerda Realizar antes y después de cada Rutina, tus sesiones de Calentamiento y Estiramiento (Ejercicios).
Lunes [Brazo-Biceps-/Pierna/Abdomen]
- Curl con Barra 6/8
- Sentadilla con Barra 5/10
- Plancha Lateral 2/10
- Abdominal 5/15
Martes [Pecho/Brazo-Trícpes-/Abdomen]
- Fondos en Paralelos 5/10
- Lagartijas 6/12
- Abdominal Negativa 5/15
Miercoles [Espalda/Hombro/Abdomen]
- Remo Abierto Sentado 6/10
- Plancha Lateral 2/10
Jueves [Brazo-Biceps-/Pierna/Abdomen]
- Curl con Barra 6/8
- Salto con Mancuerna 5/10
- Sentadilla con Barra 5/10
- Abdominal 5/15
Viernes [Pecho/Brazo-Trícpes-/Abdomen]
- Abdominal Negativa 5/15
