Curl Concentrado Individual sin Soporte
Curl Concentrado Individual sin Soporte
Sujeta una Mancuerna con tu mano izquierda y párate con tus pies a la altura de los hombros. Mantén tu espalda inclinada hacia adelante hasta que la parte superior de tu cuerpo este casi paralela al piso. Deja que tu brazo izquierdo cuelgue derecho justo enfrente de tu pierna izquierda y coloca tu mano derecha sobre el muslo derecho.
Levanta la Mancuerna hacia tu barbilla lo más alto que puedas sin mover la parte superior de tu brazo. Pausa un instante y luego lentamente regresa a la posición inicial. Termina la serie con el otro brazo.
