Plancha Lateral
Plancha Lateral
Recuéstate de tu lado izquierdo y levanta la parte superior del cuerpo sobre tu codo y antebrazo izquierdo. Luego levanta la cadera hasta que el cuerpo describa una línea recta desde los hombros hasta los tobillos. Aprieta el abdomen durante 30 segundos. Luego repite con el lado derecho. Eso es una Repetición.
