Rotación Externa de Brazo Sentado Siéntate en el suelo con tu rodilla izquierda doblada y tu pierna derecha plana sobre el suelo. Toma una mancuerna…
Fondos Paralelos Elévate en unas barras paralelas hasta que tus brazos queden rectos. Manteniéndolos prácticamente pegados a tu cuerpo desciende doblando hasta que la parte…
Bench Press de un Brazo con Mancuerna Recuéstate sobre la espalda con una mancuerna pesada en la mano, justo a lado de tu pecho. Conserva…
Lagartijas Colócate en la posición estándar para lagartijas con las manos debajo de los hombros, ligeramente más separadas que a la altura de los hombros.…
Bench Press con Barra Recuéstate sobre un banco con los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra con los brazos ligeramente más abiertos en…