Instrucciones Asume la posición inicial de pie agarrando un par de mancuernas y parándose derecho, pies juntos y pesas a su lado. Las pesas no…
Instrucciones Prepárate para el curl de bíceps con polea uniendo una barra recta a una polea sencilla o un par de agarraderas a un a…
Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos viendose…
Instrucciones 1.Párese con la espalda recta, agarrando la barra con un agarre bajo y las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros:…