Recuéstate en el piso con tus manos ligeramente por afuera de tus hombros. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo mientras mantienes…
Posición inicial Agarra los extremos de una toalla con ambas manos Sientate en el suelo o una colchoneta Coloca ambos pies por dentro de la…
Instrucciones Asume la posición inicial de pie agarrando un par de mancuernas y parándose derecho, pies juntos y pesas a su lado. Las pesas no…
Instrucciones Prepárate para el curl de bíceps con polea uniendo una barra recta a una polea sencilla o un par de agarraderas a un a…
Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos viendose…