Sujeta dos manijas en las poleas y colócalas a la altura de tus hombros. Colócate en medio con las manijas a tus lados. Mantén tu…
Siéntate en un banco inclinado con un par de mancuernas sobre tus muslos. Lleva las mancuernas hacia tus hombros mientras te recuestas boca arriba en…
Coloca tus manos aproximadamente 15 centímetros por afuera de tus hombros sobre las barra de una Máquina Smith. Mantén los brazos y tu cuerpo completamente…
Coloca tus manos ligeramente por afuera de tus hombros sobre las barra de una Máquina Smith. Mantén los brazos y tu cuerpo completamente estirados. Baja…
Recuéstate boca arriba sobre un banco declinado en la Máquina Smith. Coloca tus brazos ligeramente abiertos al ancho de tus hombros y desmonta la barra…