Párate enfrente de un banco o una plataforma elevada. Coloca tus manos sobre el banco/plataforma con una apertura ligeramente por afuera de tus hombros. Lleva…
Recuéstate en el piso con tus manos ligeramente por afuera de tus hombros. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo mientras mantienes…
Recuéstate en el piso con tus manos aproximadamente 15 centímetros por afuera de tus hombros. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo…
Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos viéndose…
Sujeta una mancuerna y recuéstate boca arriba sobre un banco. Coloca la mancuerna por arriba de tu pecho con la palma de la mano viendo…