Bisagras Arrodíllate sobre un tapete, con las manos a los lados. No descanses tu peso en los talones. Tu espalda deberá estar recta y tus…
6 en 3 1. Inclínate con las palmas de las manos sobre el piso y “camina” rumbo al espacio que está entre tus manos. Asegúrate…
Mixto de Glúteos y Lumbares Acuéstate boca abajo, dobla las piernas perpendiculares al suelo y levántalas todo lo que puedas. Las plantas de los pies…
Desplante con Mancuerna Sujeta dos mancuernas pesadas a un lado de tus muslos. Impulsa tu pierna izquierda hacia adelante hasta que tu muslo este paralelo…
Salto con Mancuerna Sujeta dos mancuernas pesadas a un lado de tus muslos. Empuja tu cadera hacia atrás, dobla las rodillas y baja el cuerpo…