Escapular de Pie
Escapular de Pie
Toma un par de mancuernas ligeras frente a los muslos con las palmas de las manos frente a frente. Eleva los brazos al frente y hacia afuera con un ángulo de 45 grados hasta que las mancuernas queden al nivel de tus ojos. Las pesas deben apuntar hacia las dos y hacia las diez en punto en la parte más alta del movimiento. Baja despacio.
