Levantamiento de Pantorrilla a una Pierna Parado
Levantamiento de Pantorrilla a una Pierna Parado
Sujeta una mancuerna pesada en tu mano izquierda y párate sobre un escalón o un bloque. Pon tu mano derecha sobre algo para recargarte y mantener el balance. Coloca tu pie derecho por detrás del pie izquierdo. Mueve la parte de tu talón izquierdo hacia afuera del escalón o bloque, baja tu talón lo más que puedas, pausa un momento y sube lentamente. Termina la serie con esta pierna y repite con la pierna derecha, ahora cambiando la mancuerna a tu mano derecha.
