«Atúnale»
Atúnale
°°Ensalada de Atún sobre Tallos de Apio°°
El Atún siendo uno de los alimentos relativamente más faciles de preparar te dará un buen porcentaje de Proteína que te ayudará a sentirte lleno de energía y liviano antes de tu entrenamienteo.
Contiene:
50g Calorías, 7g de Proteína, 4g de Carbohidratos, 1g de Grasa, 2g de Fibra y 80mg de Sodio.
Necesitas:
- Una taza (150g) de atún bajo en Sodio en trozos (empacado en agua), enguajado y drenado.
- Una Cucharada de vinagre Balsámico
- Un cuarto de taza de Cebolla Finamente Picada
- Un Cuarto de Manzana Finamente Picada
- Dos Cucharadas de Yogurt Natural
- Pimienta Negra Molida al Gusto
- 14 Tallos de Apio, lavados (sin los extremos)
Preparación:
1. Vacia el Atún en un recipiente pequeño y separtalo con un tenedor. Agrega el vinagre, la cebolla, la manzana, el yogurt y la pimienta. Mezcla muy bien.
2. Sirve con una cuchara una cantidad igual de ensalada de atún sobre cada tallo de apio. Cubre con plástic y refrigera hasta que lo vayas a comer.
