Rotación Externa de Brazo Sentado
Rotación Externa de Brazo Sentado
Siéntate en el suelo con tu rodilla izquierda doblada y tu pierna derecha plana sobre el suelo. Toma una mancuerna ligera con la mano izquierda y descansa el codo sobre tu odilla. Dobla tu brazo 90 grados y deja que el peso cuelgue sobre tu pierna derecha. Sin cambiar de posición el codo, rota lentamente tu brazo izquierdo hacia arriba. Haz la pausa cuando tu antebrazo apunte hacia el suelo. Regresa. Hazlo con ambas manos.
