Abdominal
Abdominal
Siéntate sobre un tapete o un colchón con las rodillas flexionadas en un ángulo de 45 grados y los pies totalmente planos sobre el suelo. Coloca tus manos entrelazadas justo por arriba del cuello y échate para atrás, esa es la posición inicial. Impúlsate hacia el frente apretando el abdomen cuidando de no levantar los pies del suelo. Forma una perpendicular con el torso con relación al piso, espera un segundo y regresa lentamente a la posición inicial. Esa es una repetición. Puedes colocar una mancuerna pesada sobre tus pies o pedirle a un compañero que te sujete los pies mientras ejecutas el ejercicio.
