Press de Hombro Alternado Ponte de Pie, con una mancuerna en cada brazo por encima de tus hombros, sosteniéndolas de manera neutral (palmas viéndose entre…
Chop con Polea Con los cables de la parte inferior de la estación de poleas toma una agarradera con agarre cruzado con cada mano, esto…
Escapular de Pie Toma un par de mancuernas ligeras frente a los muslos con las palmas de las manos frente a frente. Eleva los brazos…