Polea PNF Párate a la izquierda de estación de poleas, toma la inferior con la mano izquierda y jala hacia arriba a través del cuerpo,…
Press de Hombro Alternado Ponte de Pie, con una mancuerna en cada brazo por encima de tus hombros, sosteniéndolas de manera neutral (palmas viéndose entre…
Chop con Polea Con los cables de la parte inferior de la estación de poleas toma una agarradera con agarre cruzado con cada mano, esto…
Fondos Toma las barras paralelas y levanta el cuerpo con los brazos estirados. Sin doblar los codos, presiona los hombros hacia abajo mientras empujas el…
Escapular de Pie Toma un par de mancuernas ligeras frente a los muslos con las palmas de las manos frente a frente. Eleva los brazos…