Escalador de Montaña Pon tus manos y pies en el suelo, con las manos alineadas con los hombros pero ligeramente más abiertas. Estira completamente la…
Crunch Invertido Inclinado Recuéstate sobre una banca inclinada, con la cadera a menor altura que la cabeza y sujétate de los lados de la banca.…
Abdominal con Peso Acuéstate con las rodillas inclinadas y sostén sobre tu pecho un disco o una mancuerna. Lentamente elévate levantando tus omóplatos (espalda) del…
Abdominal V Acuéstate sobre un tapete o un colchón con las rodillas estiradas sobre el suelo. Coloca tus manos estiradas por arriba de las rodillas…
Torsión Rusa Siéntate sobre un tapete o un colchón con las rodillas flexionadas en un ángulo de 45 grados y los pies totalmente planos sobre…