Normalmente decidimos entrenar pierna un día a la semana. Dedicamos al menos 2 horas para entrenar los cuadríceps, los isquiotibiales y los glúteos, por lo…
¿Quién no quiere una espalda enorme?. Este es un grupo muscular grande, y como tal, debe ser entrenado de manera intensa para lograr un buen…
En el entrenamiento de pesas, una pirámide es una estructura básica de entrenamniento para la organización de las series y repeticiones de un ejercicio en…
Con este entrenamiento se busca hacer 2 series de 15 en todos los ejercicios de la rutina excepto para el primero, en donde se hará una o…
Uno de los programas más populares en el desarrollo de masa muscular, y que se está usando mucho actualmente, es el programa 5×5. Básicamente este entrenamiento…