Press de Pecho a una Mano
Siéntate en un banco con una mancuerna y colócala sobre tu muslo. Lleva la mancuerna hacia tu hombro mientras te recuestas boca arriba en el banco. Coloca la mancuerna a un lado de tu pecho con el brazo flexionado y la palmas de tu mano viendo hacia el frente (agarre prono). Posteriormente empuja la mancuerna hacia arriba hasta que esté por arriba de tu pecho. Baja despacio hasta que la mancuerna quede nuevamente a un lado de tu pecho y sientas un pequeño estiramiento en tu pectorales y/o lo hombro. Repite el mismo movimiento con el otro brazo.
