Párate enfrente de un banco o una plataforma elevada. Coloca tus manos sobre el banco/plataforma con una apertura ligeramente por afuera de tus hombros. Lleva tus piernas hacia atrás y mantén tus brazos rectos para lograr un buen ángulo de inclinación. Tus brazos deberán permanecer perpendiculares al cuerpo. Mantén tu cuerpo recto y baja tu pecho hacia la orilla del banco/plataforma flexionando tus brazos. Empuja hacia arriba explosivamente de manera que puedas realizar un pequeño salto al final del movimiento. Deberás terminar con tus brazos completamente extendidos. Repite.