Cristos Inclinado con Giro
Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco inclinado. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos viéndose entre si y tus codos ligeramente flexionados. Gira un poco tus hombros hacia adentro para que tus codos queden viendo hacia afuera. Baja las mancuernas hacia los lados hasta que sientas como se estiran tus pectorales (mantén tus codos semi-flexionados). Mientras regresas las mancuernas a la posición inicial, gira tus muñecas hacia adentro, de manera que las palmas de tus manos queden viéndote a ti y los codos sigan levemente flexionados. Las mancuernas no deben tocarse al llegar arriba. Repite el movimiento.
