Cristos hacia Abajo
Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos viéndose entre si y tus codos ligeramente flexionados. Al ir bajando el peso gira tus muñecas hacia adentro, de manera que las palmas de tus manos quedarán viéndote a ti, y lleva las mancuernas hacia el costado de tus piernas hasta que sientas como se estiran tus pectorales (mantén tus codos semi-flexionados). Regresa las mancuernas a la posición inicial mientras aprietas tu pecho. Repite el movimiento.
