Siéntate en la máquina y sujeta ambas manijas con tus codos ligeramente flexionados. Gira un poco tus hombros hacia adentro para que tus codos queden…
Recuéstate en el piso con tus manos aproximadamente 15 centímetros por afuera de tus hombros. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo…
Siéntate en un banco inclinado (45 grados) con un par de mancuernas sobre tus muslos. Lleva las mancuernas hacia tus hombros mientras te recuestas boca…
Sujeta dos mancuernas y recuéstate boca arriba sobre un banco inclinado. Coloca las mancuernas por arriba de tu pecho con las palmas de las manos…
Recuéstate boca arriba sobre el banco inclinado de Press. Coloca tus brazos ligeramente abiertos al ancho de tus hombros y desmonta la barra colocándola justo…