Siéntate en la máquina. Sujeta ambas manijas con un agarre prono y tus codos viendo hacia afuera. Mantén tus codos elevados mientras empujas el peso.…
Recuéstate en el piso con tus manos juntas y por debajo de tu pecho. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo mientras…
Híncate en el piso y ponte en medio de dos bancos o plataformas elevadas. Coloca tus manos en cada banco respectivamente, con una apertura ligeramente…
Párate enfrente de un banco o una plataforma elevada. Coloca tus manos sobre el banco/plataforma con una apertura ligeramente por afuera de tus hombros. Lleva…