Siéntate en la máquina. Sujeta ambas manijas con un agarre neutro y tus codos viendo hacia abajo. Empuja el peso de manera que tus brazos…
Siéntate en la máquina. Sujeta ambas manijas con un agarre prono y tus codos viendo hacia afuera. Mantén tus codos elevados mientras empujas el peso.…
Siéntate en la máquina y sujeta ambas manijas con tus codos ligeramente flexionados. Gira un poco tus hombros hacia adentro para que tus codos queden…
Recuéstate en el piso con tus manos juntas y por debajo de tu pecho. Deja las manos en el piso y levanta tu cuerpo mientras…
Híncate en el piso y ponte en medio de dos bancos o plataformas elevadas. Coloca tus manos en cada banco respectivamente, con una apertura ligeramente…