Abdominal con Peso Acuéstate con las rodillas inclinadas y sostén sobre tu pecho un disco o una mancuerna. Lentamente elévate levantando tus omóplatos (espalda) del…
Extensión de Tríceps con Propio Peso Coloca una Barra Olímpica sobre un soporte de sentadilla, esta debe de estar a la altura de tus muslos.…
Extensión de Tríceps acostado con Mancuernas Toma un par de Mancuernas y acuéstate sobre un banco. Sujeta las mancuernas con las palmas de las manos…
Extensión de Tríceps por Arriba de la Cabeza Toma una Barra Z con un agarre cerrado y con las palmas viendo hacia ti. Coloca la…
Lagartija con Peso Colócate en la posición de lagartija, con las manos bajo tus hombros. Pide que tu compañero te coloque un disco sobre la…