Cristos con Cable Coloca un banco entre dos estaciones de poleas y pon las manejas en las crucetas inferiores. Boca arriba, toma la manija con…
Bench Press Inclinado con Barra Recuéstate boca arriba en un banco inclinado con los pies firmes en el piso. Toma la barra con las manos…
Abdominal V Acuéstate sobre un tapete o un colchón con las rodillas estiradas sobre el suelo. Coloca tus manos estiradas por arriba de las rodillas…
Torsión Rusa Siéntate sobre un tapete o un colchón con las rodillas flexionadas en un ángulo de 45 grados y los pies totalmente planos sobre…
Levantamiento de Pantorrilla a una Pierna Parado Sujeta una mancuerna pesada en tu mano izquierda y párate sobre un escalón o un bloque. Pon tu…