Levantamiento Lateral Explosivo Párate y sostén un par de mancuernas los lados. Levanta las mancuernas lateralmente hacia afuera. Cuando las pesas estén a unos 30…
Press Militar de Pie con Rodillas Flexionadas Párate con la barra frente a los hombros con las palmas viendo hacia el frente y los pies…
Remo Vertical con Mancuerna Colócate de pie, con un par de mancuernas colgando a lo largo de tus brazos frente a tus muslos y con…
Levantamiento Frontal con Mancuerna Párate y sostén un par de mancuernas con agarre neutral (palmas viéndose entre sí). Mantén los brazos estirados, levanta lentamente las…
Encogimiento con Mancuerna Toma un par de mancuernas pesadas con cada mano y deja que cuelguen a los costados de tus muslos, con las palmas…