Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB) y Requerimiento Calórico Diario Recomendado

Unidad de Medida*

Kilogramos(kg) / Centimetros (cm)

Libras(lb) / Pulgadas(in.)

Género*

Hombre

Mujer

Edad

Peso(kg)

Altura(cm)

Peso(lb)

Altura(in)

¿Conoces tu porcentaje de grasa corporal?

Si

No

Porcentaje de Grasa Corporal

Meta*

Perder Peso

Ganar Musculo/Volumen

Definición

Meta de pérdida de peso semanal*

0.2 kg

0.2 - 0.35 kg

0.35 - 0.45 kg

0.45 - 0.6 kg

0.6 - 0.7 kg

0.9 kg

1.1 kg

Tu capacidad para perder grasa esta vinculada con tu porcentaje de grasa corporal actual. A mayor porcentaje de grasa mayor perdida de peso semanal puede haber.

Meta de pérdida de peso semanal*

0.5 lbs

0.5 - 0.75 lbs

0.75 - 1 lbs

1 - 1.25 lbs

1.25-1.5 lbs

2 lbs

2.5 lbs

Tu capacidad para perder grasa esta vinculada con tu porcentaje de grasa corporal actual. A mayor porcentaje de grasa mayor perdida de peso semanal puede haber.

Cuanto tiempo llevas entrenando levantamiento de pesas*

nunca he entrenado

menos de 6 meses

de 6 meses a 1 año

mas de 1 año

Tu capacidad de ganancia muscular esta vinculada con el tiempo que llevas entrenando.

Grado de Actividad Física*

Sedentari@( no practico ejercicio o muy poco)

Poco Activ@(practico ejercicio 1-3 dias por semana )

Moderadamente Activ@(practico ejercicio de 3-5 dias por semana)

Muy Activ@(Practico deporte de 6-7 dias por semana)

Extremadamente activ@(Practico deporte de alta intensidad además de que mi trabajo requiere trabajo físico)

Tu Requerimiento Calórico Diario es de

- calories

TDEE : - calorias BMR : - calorias

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