Bench Press con Barra Recuéstate sobre un banco con los pies planos sobre el suelo. Sujeta la barra con los brazos ligeramente más abiertos en…
Press Militar de Pie con Rodillas Flexionadas Párate con la barra frente a los hombros con las palmas viendo hacia el frente y los pies…
Remo Vertical con Mancuerna Colócate de pie, con un par de mancuernas colgando a lo largo de tus brazos frente a tus muslos y con…
Levantamiento Frontal con Mancuerna Párate y sostén un par de mancuernas con agarre neutral (palmas viéndose entre sí). Mantén los brazos estirados, levanta lentamente las…
Encogimiento con Mancuerna Toma un par de mancuernas pesadas con cada mano y deja que cuelguen a los costados de tus muslos, con las palmas…