Chop con Polea Con los cables de la parte inferior de la estación de poleas toma una agarradera con agarre cruzado con cada mano, esto…
Jalón con Polea Sujeta de los extremos el cable de una polea con agarre de cuerda, da unos pasos hacia tras hasta que tus brazos…
Peso Muerto con Piernas Estiradas Ponte de pie y sujeta una barra con las palmas viendo hacia atrás, tus brazos deben estar abiertos a la…
Encogimientos con Barra Ponte de pie con una barra cargada y un agarre por encima frente a tus muslos. Sin doblar los brazos, levanta los…
Remo Lateral con Mancuerna Sujeta un par de mancuernas con las palmas viendo hacia atrás y colócalas a un lado de tus muslos con tus…